睡眠に問題がある人は運動を試してみるべきだと研究が示唆



大多数の人は時々睡眠に問題があります。 しかし、人口の 10 ~ 20% は、他の人よりも苦労しており、深刻な長期の睡眠障害を抱えています。

不眠症に苦しんでいる多くの人々は、遅かれ早かれ何らかの形の睡眠補助剤に頼っています. しかし、34,000 人以上の成人を対象とした 1 つの研究では、一部の成人は代わりに運動する必要があることが示唆されています。

体調が良い人は、処方された睡眠薬を服用するリスクが低いことがわかっています。」


Linda Ernstsen、ノルウェー科学技術大学 (NTNU) の公衆衛生および看護学科の准教授

最近の研究の結果は、Mayo Clinic Proceedings に掲載されました。

健康データを処方箋にリンク

研究者は、ノルウェーの大規模なトロンデラーグ健康調査 (The HUNT study) の参加者データをレビューしました。 1984 年の調査開始以来、トロンハイムから合計 240,000 人が調査に参加しました。これまでに 4 回の調査が行われました。

健康調査により、研究者は人々の健康が何年にもわたってどのように進化しているかを追跡できます。 今回、彼らは HUNT データをノルウェーの処方箋データベースからの情報にリンクしました。 3 回目の HUNT 研究 (2006-08) の参加者は、2018 年 1 月 1 日まで追跡されました。

「参加者のほぼ 5800 人が、研究期間中に最初の処方箋の睡眠薬を受け取りました」と Ernstsen 氏は言います。

これは、参加者の睡眠の問題の約 17% が、医師からの処方箋が必要なほど深刻だったことを意味します。 しかし、最高の状態にあった参加者は、これらの処方薬の使用が少なかった.

男性が最も恩恵を受ける

「これらの調査結果は、身体的に健康であることも睡眠の質を向上させるのに役立つことを示唆しています」と Ernstsen 氏は言います。

残念ながら、運動の有益な効果は女性よりも男性の方が強い. 調査結果は、最も健康な男性は、厄介な睡眠の問題のために薬を必要とするリスクが 15% 低いことを示しています。

「最も健康な女性に対応するリスクのパーセンテージははるかに低かった.しかし、睡眠に苦労している女性は、体調を整えることで利益を得ることができる.

大規模な研究は、長期間にわたって成人人口を追跡します。 したがって、研究者は、これらの調査結果は、医師が患者に与える睡眠のアドバイスに影響を与えるはずであると結論付けています.

「私たちの調査結果は、フィットネスを改善または維持することが、睡眠障害を予防するための効果的な代替手段になり得るという考えを支持しています」とErnstsen氏は言います.

ソース:

ノルウェー科学技術大学 (NTNU)

ジャーナルの参照:

Ernstsen、L.、等。 (2022) 成人における心肺機能の健康状態と催眠薬の偶発的な購入との関連: HUNT 研究。 メイヨークリニックの議事録。 doi.org/10.1016/j.mayocp.2022.08.013.



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