無視してはならないうつ病の 5 つの兆候

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要約: 研究者は、うつ病の兆候である可能性がある 5 つの注意事項のリストを提供しています。

出典: コロラド大学

友人がメンタルヘルスに苦しんでいるのを見るのは辛いことです。

ここでは、注意すべきうつ病の一般的な症状と、苦しんでいる友人や愛する人をサポートする方法をいくつか紹介します。

1. ベッドから起き上がるのが難しい

ベッドで寝たり、ベッドで過ごすことを楽しむのはまったく普通のことです。 しかし、ベッドから起き上がったり、朝の準備をしたりする動機を見つけるのが難しくなった場合、これはうつ病の兆候である可能性があります. うつ病になると、朝起きたり、シャワーを浴びたりといった小さなことでさえ、疲れ果てたり、やりづらくなったりするほど、疲労感や体力の消耗を感じることがあります。

2. 睡眠習慣

うつ病に伴う身体的および精神的疲労も、睡眠習慣に影響を与える可能性があります。 睡眠の変化は、さまざまな形で現れます。 時にはこれは、一日中寝ていたり、睡眠を時間の過ごし方として使用したり、他の日常活動よりも睡眠を好むことを意味します.

また、睡眠の変化が不眠症の発作を引き起こし、眠りについたり、夜に眠り続けることが困難になる場合もあります. 質の高い安らかな睡眠を逃すと、不安レベルが高まり、苦痛の感情が強まる可能性があります。 時々、これは私たちの不安な考えが私たちを目覚めさせ続け、睡眠に悪影響を与えるというサイクルを生み出し、それがさらに不安な考えにつながります.

3.食欲の変化

私たちの食欲と食生活も、うつ病の影響を受ける可能性があります。 食欲が増す人もいれば、食欲が減ったり、まったくお腹が空かない人もいます。

上記のような睡眠習慣の変化に気づいている場合は、食事の仕方にも変化があることに気付くかもしれません. これは、睡眠が空腹ホルモンを調節するのに役立ち、過食や過食を防ぐのに役立つためです.

4. 持続的な過敏性または気分のむら

うつ病は、感情の爆発や気分のむらを引き起こすことがあります。 ある瞬間は怒り、次の瞬間には抑えきれずに泣いたり、シャットダウンして無感覚になったりします。 私たちの気分の変化は、一瞬で切り替わることがあります。

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うつ病は、感情の爆発や気分のむらを引き起こすことがあります。 画像はパブリック ドメインにあります

これらの変化は、小さな、または取るに足らない課題によって引き起こされる場合もあれば、まったく誘発されずに起こる場合もあります。 数日以上続くいらだちや気分のむらのパターンに気づいた場合は、うつ病に関連している可能性があります.

5. 喜びやつながりを感じるのが難しい

落ち込んでいると、好きなことからすべての楽しみが奪われ、親しい人とつながることが難しくなります。 趣味、友情、学業、社会活動、性交渉、または生活全般への興味を失い始めるかもしれません。

以前は楽しんでいたことを楽しんでいない、または楽しみを感じなくなっていることに気付いた場合、これはうつ病の兆候である可能性があります。 また、親しい友人、家族、または私たちのことを気にかけている人から自分自身を孤立させることもあり、それがうつ病の症状を永続させる可能性があります.

注: 現在、これらの症状の 1 つまたは複数が発生している場合は、サポートを求めることができます。 自殺を考えている場合は、自殺および危機ライフライン 988 に電話してください。

このうつ病研究ニュースについて

著者: Press OfficeSource: University of ColoradoContact: Press Office – University of ColoradoImage: The image is in in public domain



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