脳の健康を維持するための鍵



あなたの脳はかなり素晴らしいです。 約 1,000 億個の神経細胞が連携して、機敏で素早い思考を維持しています。

しかし、体の他の部分と同じように、少し年をとると、脳はそれほど活発ではないかもしれません. 物事を書き留めたり、予定を忘れたり、緊張せずにテレビでの会話や行動についていくことができないことに気付くかもしれません.

幸いなことに、脳を鍛えることもできます。

私たちの神経系への鍵は灰白質です。」


Hermundur Sigmundsson、ノルウェー科学技術大学 (NTNU) 心理学科教授

大まかに言えば、灰白質は神経細胞 (またはニューロン) と樹状突起で構成され、白質は細胞間の接触 (有髄軸索) を提供し、信号の伝達速度と分布に寄与します。

脳の健康に寄与する 3 つの要因

ジャーナル Brain Sciences の最近の記事は、脳の健康の分野における以前の研究から私たちが知っている多くのことを(´・ω・`)ています. 研究者たちは、理論的な見通しの論文を徹底的に説明し、灰白質と白質の形状を維持する方法に関する記事への101の参照を提供するために多大な努力を払いました.

「脳を最高の状態に保ちたい場合、3つの要因が際立っています」とSigmundsson氏は言います.

これらの要因は次のとおりです。

体操。 社交的であること。 強い興味を持つ。 新しいことを学び、新しい挑戦をためらわないでください。

1.モーション

これはおそらく、私たちの多くにとって最大の課題です。 お尻に座りすぎると体がだるくなる。 残念ながら、同じことが脳にも当てはまります。

「アクティブなライフスタイルは、中枢神経系を発達させ、脳の老化に対抗するのに役立ちます」と、Sigmundsson と彼の同僚は述べています。

そのため、椅子にひっかからないようにすることが重要です。 これには努力が必要であり、それを回避する方法はありません。 座りがちな仕事をしている場合、学校に行く場合、または仕事が終わったら、身体を含めて自分自身を活性化する必要があります.

2. 関係

作家であり哲学者でもあるジャン・ポール・サルトルの言葉を少し大雑把に訳すと、「地獄は他人だ」ということを知っている人もいます。 (確かに、彼のバージョンはもう少し複雑でした。) しかし、この点に関しては、自分自身を強化する必要があります。

「他の人々との関係、および彼らとの交流は、脳の減速を妨げる可能性のある多くの複雑な生物学的要因に寄与しています」と Sigmundsson は言います。

会話や身体的接触など、他の人と一緒にいることは、脳の良好な機能をサポートします。

3. 情熱

この最後のポイントは、あなたの性格に関係しているかもしれませんが、ここまで読んだあなたは、必要な基礎をすでに身につけており、おそらく学ぶ気があるでしょう。

「情熱、または何かに強い関心を持つことは、新しいことを学ぶように導く決定的な原動力となる可能性があります。時間の経過とともに、これは私たちのニューラル ネットワークの開発と維持に影響を与えます」と Sigmundsson 氏は言います。

好奇心を持ちましょう。 あきらめないで、すべてがいつも同じように進むようにしてください。 やったことのないことをするのに年を取りすぎているということはありません。 新しい楽器を習うなら今がチャンスかもしれません。

使うか失うか

Sigmundsson は、スタヴァンゲル大学の修士課程の学生である Benjamin H. Dybendal と准教授の Simone Grassini と協力して、包括的な論文を作成しました。

このように、彼らの研究は、身体と同様に脳についても同様の状況を示しています。 腐らないように脳を鍛えなければなりません。 「使うか失うか」ということわざがあります。

「脳の発達はライフスタイルと密接に関係しています。運動、人間関係、情熱は、年を重ねるにつれて脳の基本構造を発達させ、維持するのに役立ちます」と Sigmundsson 氏は言います。

このように、これらの 3 つの要因は、生活の質を維持するための鍵の一部を提供します。

ソース:

ノルウェー科学技術大学

ジャーナルの参照:

Hermundur Sigmundsson、Benjamin H Dybendal、Simone Grassini。 脳の生理学的および認知的老化における運動、関係、および情熱。 脳科学。 https://www.mdpi.com/2076-3425/12/9/1122/pdf. DOI: 10.3390/brainsci12091122



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