早起きと夜更かしの代謝の違いは、糖尿病や心臓病のリスクを予測するのに役立つ可能性があります



あなたは早起き派ですか、それとも夜更かし派ですか。 私たちの活動パターンと睡眠サイクルは、2 型糖尿病や心臓病などの病気のリスクに影響を与える可能性があります。 Experimental Physiology に掲載された新しい研究では、覚醒/睡眠サイクルが代謝の違いを引き起こし、エネルギー源に対する体の好みを変えることがわかりました. 研究者らは、夜更かしをする人は脂肪をエネルギーとして利用する能力が低下していることを発見しました。つまり、脂肪が体内に蓄積し、2 型糖尿病や心血管疾患のリスクが高まる可能性があるということです。

代謝の違いは、各グループがインスリンを使用して、貯蔵とエネルギー使用のために細胞によるグルコースの取り込みを促進する方法に関連しています. 「早起き」の人 (朝に活動することを好む人) は、エネルギー源としてより脂肪に依存しており、「夜更かし型」よりも有酸素フィットネスのレベルが高く、日中により活動的です。 一方、「夜更かし型」(昼夜を問わずアクティブに活動することを好む人)は、安静時や運動中のエネルギーとして脂肪をあまり消費しません。

米国ニュージャージー州ラトガース大学の研究者は、参加者 (n=51) を「クロノタイプ」に基づいて 2 つのグループ (早期と後期) に分類しました。 彼らは高度なイメージングを使用して体重と体組成を評価し、インスリン感受性と呼気サンプルを使用して脂肪と炭水化物の代謝を測定しました。

参加者は、1 日の活動パターンを評価するために 1 週​​間監視されました。 彼らはカロリーと栄養管理された食事を食べ、結果への食事の影響を最小限に抑えるために一晩絶食しなければなりませんでした. 燃料の好みを研究するために、15 分間の運動を 2 回行う前に安静時にテストを行いました。 エアロビクス フィットネス レベルは、参加者が疲労に達するまで 2 分ごとに 2.5% ずつ傾斜を上げていく傾斜チャレンジを通じてテストされました。

研究者は、早起きの鳥は夜更かし型よりも、安静時と運動中の両方でより多くの脂肪をエネルギーとして使用することを発見しました. 早起きの鳥は、インスリン感受性も高かった。 一方、夜更かし型の人はインスリン抵抗性があります。つまり、彼らの体は血糖値を下げるために、より多くのインスリンを必要とし、体は脂肪よりもエネルギー源として炭水化物を好みます. このグループの燃料消費を促進するためにインスリンに反応する能力の障害は、2型糖尿病および/または心臓病のリスクが高いことを示しているため、有害である可能性があります. 早起き型と夜更かし型の間での代謝の好みの変化の原因はまだわかっておらず、さらなる調査が必要です。

米国ニュージャージー州ラトガース大学の上級著者であるスティーブン・マリン教授は、次のように述べています。

「「早起き」と「夜更かし」の脂肪代謝の違いは、私たちの体の概日リズム (覚醒/睡眠サイクル) が体がインスリンを使用する方法に影響を与える可能性があることを示しています。 「この観察は、私たちの体の概日リズムが私たちの健康にどのように影響するかについての理解を深めます。クロノタイプは私たちの代謝とホルモン作用に影響を与えるように見えるため、クロノタイプは個人の病気のリスクを予測するための要因として使用できることを示唆しています.」

「早起きの人は、一日中座っている夜更かしの人よりも身体活動が活発で、フィットネス レベルが高いこともわかりました。クロノタイプ、運動、代謝適応の間の関連性を調べて、一日の早い時間に運動するかどうかを特定説(推定)するには、さらなる研究が必要です。より大きな健康効果があります。」

ソース:

生理学会

ジャーナルの参照:

マリン、SK、他。 (2022) メタボリックシンドロームを伴う初期のクロノタイプは、インスリン刺激による非酸化的グルコース処理に関連して、安静時と運動時の脂肪の酸化を支持します。 実験生理学。 doi.org/10.1113/EP090613。



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