早起きは夜更かしよりも糖尿病や心臓病のリスクが低い可能性がある

Study: Early chronotype with metabolic syndrome favours resting and exercise fat oxidation in relation to insulin-stimulated non-oxidative glucose disposal. Image Credit: Unitone Vector/Shutterstock


Experimental Physiology 誌に掲載された研究では、早期クロノタイプの人は休息中や運動中に脂肪を多く消費し、インスリンに対する感受性が高いことが強調されています。 彼らは一日を通してより身体的に活動的であり、2型糖尿病のリスクが低い.

研究: メタボリック シンドロームの初期のクロノタイプは、インスリン刺激による非酸化的グルコース処理に関連して、安静時と運動時の脂肪の酸化を支持します。 画像著作権: Unitone Vector/Shutterstock

バックグラウンド

クロノタイプとは、1 日のさまざまな時間帯に活動的で機敏であることに対する個人の生理学的好みを指します。 それは、人の睡眠覚醒サイクル、身体活動、注意力、食欲、深部体温に影響を与えます。

早いクロノタイプ (早起き者) は、朝早く起きて日常の活動を開始することを好みます。 彼らは心血管疾患や代謝性疾患のリスクが低い傾向があります。 対照的に、遅いクロノタイプ (夜更かし) は遅くまで起きていて、夕方にはより活動的で機敏に感じます。 彼らは、エネルギー代謝に障害があり、インスリン抵抗性のリスクが高い傾向があります。

現在の研究では、科学者は、休息中と運動中の早期クロノタイプと後期クロノタイプの間のエネルギー代謝のダイナミクスを評価しました。

研究デザイン

研究集団には、メタボリック シンドロームの成人 51 人が含まれていました。 それらは、朝型 – 夜型アンケートへの回答に基づいて、初期のクロノタイプ (n = 24) または後期のクロノタイプ (n = 27) に分類されました。

参加者のエネルギー代謝の好みは、トレッドミルで中強度から高強度の運動を行うことで評価されました。

エネルギー燃料の好みを測定するために、安静時と運動時の両方の炭水化物と脂肪の酸化が決定されました。 さらに、心拍数と知覚された運動の評価が評価されました。 非酸化的グルコース処理のための身体活動パターン、体組成、およびインスリン感受性も測定されました。

重要な観察

代謝パラメーターの分析により、初期クロノタイプは後期クロノタイプよりも高い VO2max (運動中の最大酸素利用) と非酸化的グルコース処理を持っていることが明らかになりました。

身体活動のレベルは、初期のクロノタイプの方が高かった。 彼らは、後期のクロノタイプと比較して、朝と昼に活動的でした。

安静状態では、初期のクロノタイプは後期のクロノタイプよりも高い脂肪酸化を示しました。 中強度および高強度の運動中、両方のグループで炭水化物の酸化が増加しました。 ただし、初期のクロノタイプは、すべての運動条件でより高いレベルの脂肪酸化を維持していました。

中程度の運動中、最大酸素利用率は、脂肪の酸化および代謝の柔軟性 (炭水化物または脂肪の好み) と有意に相関していました。 体格指数(BMI)と午後の座りがちな行動の間にも有意な相関関係が観察されました。

体重とインスリン感受性の両方が、軽い身体活動と有意に相関していました。 特に、高強度の運動中の脂肪の酸化と非酸化的グルコース処理の間に有意な相関が観察されました。

研究の意義

この研究では、メタボリック シンドロームの早期クロノタイプは、後期クロノタイプの対応者よりも休息中や運動中に多くの脂肪を利用することが明らかになりました。 初期のクロノタイプにおけるこの代謝活動は、1 日あたりの体力や軽い身体活動のレベルには依存しません。

初期のクロノタイプは、後期のクロノタイプよりもインスリン感受性が高く、2 型糖尿病に対する感受性が低下します。 彼らは 1 日中座りっぱなしではなく、朝と日中により多くの身体活動を行うため、代謝性インスリン感受性がさらに改善されます。

初期クロノタイプと後期クロノタイプの両方が、運動中に燃料の好みを炭水化物の酸化にシフトする可能性がありますが、後期クロノタイプはエネルギー源として脂肪よりも炭水化物を好みます.

科学者が言及したように、睡眠覚醒サイクルと概日リズム (体内時計) のパターンの変動が、初期クロノタイプと後期クロノタイプの代謝の違いの原因である可能性があります。

この研究の上級著者であるニュージャージー州ラトガース大学のスティーブン・マリン教授は、次のように述べています。

夜更かし型は早起き型に比べて、肥満、2 型糖尿病、心血管疾患のリスクが高いことが報告されています。 考えられる説明としては、さまざまな理由で概日リズムが乱れている可能性がありますが、成人の間で最も顕著なのは仕事でしょう。」

遅刻クロノタイプが職場での要求のために早起きを余儀なくされた場合、概日パターンとの不一致により、1日を通してより疲れて眠くなる可能性があります. 夜勤の健康リスクについて議論する際には、この特定説(推定)の生理学的パターンを考慮する必要があります。

この文脈において、マリン教授は次のように述べています。

自然と同期しないタイミングパターンを促進すると、健康リスクが悪化する可能性があります. 食事パターンや活動がこれらを軽減するのに役立つかどうかは、いずれ明らかになることを願っています。」



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